L'ocytocine, souvent surnommée "hormone de l'amour", joue un rôle crucial dans la création de liens sociaux et d'attachement chez les mammifères, y compris les humains et les chiens.
Des études ont montré que des niveaux élevés d'ocytocine favorisent des sentiments de confiance, d'empathie et de connexion.
Alors en quoi l’ocytocine aide pour l’anxiété ou le stress ? car tout est lié : on favorise le bien être, le plaisir, on développe le positif, pour créer un cercle vertueux où le stress et l’anxiété peuvent diminuer.
Voici quelques astuces pour booster le bien-être et réduire le stress chez votre chien :
1/ Prenez soin de vous
Commencez par vous occuper de votre propre stress.
Un lien significatif existe entre votre stress et celui de votre chien. En réduisant votre propre anxiété, vous pouvez également diminuer celle de votre chien. Après tout, un maître calme et détendu contribue à un chien heureux et serein.
Alors, respirez profondément et pensez à des plages ensoleillées😂
2/ Marchez, courez, éduquez, jouez !
Une étude publiée dans le "Journal of Veterinary Behavior" a montré que les chiens qui font de l'exercice régulièrement sont moins agressifs, moins destructeurs et moins anxieux que ceux qui ne font pas d'exercice car toute cette énergie dépensée stimule la libération d'ocytocine.
Vous avez toute une panoplie à votre disposition pour varier les plaisirs :
L'apprentissage de nouveaux tours, l'éducation pure et dure, les jeux ….
En gros, plus de jeux = moins de destruction de votre canapé préféré.
Pour ceux qui ne connaissent pas encore, notre jeu Les Zoubidous : des défis ludiques et éducatifs qui vous permettent de jouer avec votre chien en famille : 0% stress , 100% fun : venez les découvrir : ICI
3/ Donnez à votre chien son propre espace
Créez un endroit relaxant pour votre chien, un refuge où il peut se sentir en sécurité.
Les chiens préfèrent les espaces propres, ne riez pas ! surtout quand on les voit comme ça !
Des études montrent qu'un environnement propre et ordonné le rassure et stimule la production d'ocytocine.
Exemple : Aménagez un coin cosy avec son panier préféré, quelques jouets, et pourquoi pas une couverture qui sent bon le maître. Votre chien se sentira comme le roi de son petit château !
4/ Exposez le, le plus possible, à la lumière naturelle
Une étude de 2017, publiée dans PLOS One, a révélé que les chiens exposés à la lumière naturelle étaient moins stressées et aboyaient moins.
Bah oui, ils ne sont pas différents de nous ! l'hiver on déprime !
Pensez à laisser entrer la lumière du jour ou à passer plus de temps à l'extérieur avec votre chien.
Exemple : Planifiez une balade matinale et une autre en fin d’après-midi. Si vous avez un jardin, laissez votre chien s’y prélasser au soleil. Qui sait, il pourrait développer un joli bronzage de poils !
5/ Alimentation et suppléments
Plein feu sur les aliments Anti-stress !
Antioxydants : Ils jouent un rôle crucial en neutralisant les radicaux libres, sources de stress oxydatif. Des aliments comme les myrtilles, la grenade, la patate douce, les huiles de poisson, les épinards sont d'excellentes sources.
L-Tryptophane : Un acide aminé nécessaire à la formation de sérotonine, il aide à apaiser l'anxiété. On le trouve dans la dinde, le saumon, le thon, les graines de citrouille et le quinoa.
L-Théanine : Un autre acide aminé qui booste la dopamine et la sérotonine dans le cerveau, aidant les chiens anxieux. Le thé vert en contient, mais comme il est riche en caféine, il est préférable de choisir des suppléments conçus pour les chiens.
Probiotiques et prébiotiques : Un bon microbiome intestinal peut avoir des effets positifs sur l'humeur. Consultez un vétérinaire pour ajouter des bonnes bactéries à l'alimentation de votre chien.
Compléments à base de plantes : Certaines plantes comme la camomille, la valériane et la passiflore ont des propriétés relaxantes traditionnellement utilisées pour réduire l'anxiété.
Exemple : Faites des petits snacks maison à base de myrtilles et de patate douce.
6/ Musique apaisante
Diffuser de la musique classique détend votre chien.
Une étude a montré que les chiens exposés à de la musique classique pendant 30 minutes par jour étaient moins stressés. La musique douce et apaisante peut faire des merveilles.
Elle est d'ailleurs aussi utilisée en milieu psychiatrique… pourquoi s'en priver
Exemple : Créez une playlist "Chillax" pour votre chien avec du Mozart et du Beethoven. Imaginez votre chien allongé sur son coussin, une patte en l'air, en mode relaxation totale.
7/ Utilisez des phéromones apaisantes
Ces substances naturelles envoient des signaux de sécurité et de confort à votre chien.
Des diffuseurs ou des colliers imprégnés de phéromones apaisantes analogues à celles naturellement sécrétées par les chiennes après la mise bas peuvent créer un sentiment de calme et de sécurité chez certains chiens anxieux.
Le toucher physique est un excellent moyen de stimuler la libération d'ocytocine chez vous et votre chien. Câlinez votre chien, faites lui des massages relaxants ou offrez lui des caresses affectueuses.
Prenez quelques minutes chaque jour pour masser doucement votre chien et observez la différence.
Exemple : Chaque soir pour un petit massage des pattes. Si votre chien commence à ronfler, c’est que vous avez trouvé la bonne technique !
9/ Mastication, léchageTout ce qui a attrait à la mastication, au léchage permet au chien de relâcher les tensions . C'est un sujet très populaire en ce moment et les produits sont nombreux et variés, vous avez le choix !
Conclusion
Le stress peut être redoutable et ce n’est pas anodin : 72% des chiens souffrent d'anxiété selon une étude de Coach Canin 16 (https://www.coaching-dog.com/comportementaliste-canin)
Parmi les causes les plus fréquentes de l'anxiété chez les chiens, on trouve les bruits forts (49%), la peur de la solitude (45%) et la peur des étrangers (38%)
L'anxiété peut avoir des conséquences graves sur la santé du chien, comme des troubles digestifs, des problèmes de peau et des troubles du comportement.
En intégrant un peu tous les jours des choses qui favorise le bien être, on stimule différemment nos amis poilus et on peut cultiver des émotions positives.
Les bénéfices incluent le renforcement du système immunitaire, la réduction de la douleur et l'amélioration de la qualité du sommeil. 🐶✨
Et rappelez vous, un chien heureux fait un maître heureux. Alors, n'hésitez pas à mettre en pratique ces conseils et à observer les effets positifs sur votre toutou bien-aimé. Après tout, qui ne voudrait pas voir son chien souriant de la truffe aux oreilles ?